A “Receita Básica” da EFT

Para poderem treinar em casa, exponho, claramente, os passos básicos desta técnica.

Juntamente adiciono a figura com os pontos precisos e um vídeo para se orientarem nos primeiros tempos (com o tempo ficam a saber o processo de cor). Aconselho a que vejam o vídeo primeiro, antes de seguirem os passos.

Frase: “Mesmo que eu coma compulsivamente/tenha medo de voar/ o meu pai me tenha insultado (colocar o problema aqui, o mais específico possível. É importante estar conectado com o problema através de uma imagem, emoção e frase), eu aceito-me completa e profundamente.”

  1. Dizer a frase + tocar no “karate chop”. Faze-lo 3 vezes.
  2. Tocar nos pontos (ver imagem e vídeo) + dizer frase ou palavra relacionada com o problema.
  3. Avaliar se a perturbação com o problema melhorou, ou seja, se emocionalmente estou menos perturbado. Caso tenha melhorado mas ainda não passado voltar a repetir a sequência.
eftreceita